Pilates çeşitleri nelerdir? Sorusuna; kullanılan ekipmanlara, uygulanan egzersizlere ve bunların faydalarına göre farklı cevaplar vermek mümkündür. Sıkılaşmayı amaçlıyorsanız, vücudunuzu güçlendirmek ve postürünüzü düzeltmek istiyorsanız pilates egzersizlerine bir şans vermelisiniz.
Pilates Türleri ve Faydaları
Hangi pilates çeşidinin size daha uygun olduğuna karar verebilmek iiçin bir uzmandan yardım almanız önerilir. Bununla birlikte, aşağıdaki bilgiler de size fikir verebilir:
Matwork
Pilates matı adı verilen minderde uygulanır. Tek başına yapılabileceği gibi eğitmen eşliğinde veya grupla beraber de yapılabilir. Bu egzersizde amaç, kaslara direnç kazandırmak ve onların daha aktif çalışmasını sağlamaktır.
Yardımcı aletlerle yapılan pilates
Pilates çemberi, pilates bandı ve pilates topu gibi şeylerle yapılan bir egzersiz türüdür. Pilates topu kullanılarak yapılan egzersizler sırt ve bel bölgesindeki kasları çalıştırır, bu bölgelerdeki ağrıları hafifletir, kas kütlesini artırır. Kemik erimesine ve fıtığa iyi gelir. Pelvis bölgesini güçlendirir. Bu nedenle hamilelikte de sıklıkla önerilir.
Aletli pilates
Bu pilates türü ‘Reformer pilates’ diye de bilinir. İtme-çekme hareketlerine dayanır, fizik tedavide de yaygın olarak kullanılır.
Ülkemizde yeni popüler hâle gelmeye başlayan bu pilates türü doğru nefes almaya yardımcı olur. Çünkü bu egzersizler sırasında vücudunuz diyafram nefesine alışır ve bunu sistematik bir hâle getirir.
Pilates egzersiz türleri uygulanırken tam nefes tekniği uygulandığı için karbondioksit vücuttan atılır. Bu da beyne bolca oksijen gitmesi demektir. Sağlıklı bir hayatın ilk adımı doğru nefesten geçer ve pilates, doğru nefes alma alışkanlığı kazanmanın en iyi yollarından biridir.
Ayrıca aletli pilates uygulamaları vücut şeklinizi düzeltir. Vücuda dik bir omurga yapısı kazandırır, duruş bozukluklarının düzelmesinde büyük rol oynar. İnce ve sıkı bir vücut formuna kavuşturur, omurga eğriliklerinin giderilmesine yardım eder.
Esneklik ve denge sağlar. Farklı hastalıklarda uygulanan tedavileri desteklemek amacıyla da kullanılır.
Spor kulüplerinde, fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezlerinde de hâlâ uygulanan bu egzersizler, olası sakatlanma risklerini en aza indirir.
Sırt ve bel rahatsızlıkları, düzleşme, kemik erimesi ve benzeri hastalıkların tedavisine katkıda bulunur. Üstelik pilates çeşitleri genellikle fazla yorucu olmadığı için bu bakımdan da avantajlıdır.
