Hangi hastalığa hangi egzersiz yapılmalı? Diye merak ediyorsanız öncelikle şunu söylemeliyiz ki egzersizler çoğu zaman hastalıkları iyileştirmez. Sadece yaşadığınız semptomları hafifletir. Dolayısıyla etkin tedavi iiçin doktora başvurmanız önemlidir.
Ayrıca her egzersiz herkes içn uygun değildir. O nedenle bu konuda hekiminizin tavsiyelerini almalısınız.
Hangi Egzersiz hangi Hastalığa İyi Geliyor?
Fiziksel ve zihinsel açıdan birçok faydası bulunan egzersiz, çeşitli hastalıkların iyileşmesine de katkı sağlıyor. Örneğin ortopedik rahatsızlıklar egzersiz sayesinde daha kolay hafifliyor. İşte, hangi egzersiz hangi hastalığa iyi gelir? Sorusunun cevabı:
Tip-2 Diyabet
Düzenli fiziksel aktivite, insülin direncinin azalmasına yardım ediyor. Bu hastaların her gün yaklaşık 30-35 dk boyunca orta düzeyli aerobik fiziksel aktivite yapması öneriliyor. Meselâ; yavaş tempolu yüzme, orta tempolu koşu veya yürüyüş yapılabilir.
Kas kütlesini artırmak ve korumak amacıyla hafif ağırlıklarla çalışılabilir.
Koah (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı)
Bu hastalık, akciğerlerde geri dönüşümü olmayan fonksiyon kaybını ifade ediyor. İlaçlar kadar, egzersizlerin de tedavide önemli bir yeri bulunuyor. Fiziksel aktiviteler kalbin ve kasların fonksiyonunu geliştiriyor, vücut akciğerin kapasitesini eskisinden daha aktif kullanabiliyor.
Bu hastalar egzersiz yaparken solunumunun takip edilmesi gerekiyor. Aerobik hareketlere haftada 2 gün ile başlanması öneriliyor. Bu egzersizlerin sonuçlarını gözlemlemek, hastanın nasıl bir yanıt verdiğini belirlemek ve programda ona uygun bir düzenleme yapmak önem taşıyor.
Hipertansiyon
Bu hastalık; ânî ölüm, kalp yetmezliği, kalp krizi, inme gibi sorunlara neden olabiliyor. Kan basıncını düşürdüğü için fiziksel aktiviteye özen göstermek gerekiyor. Ayrıca tansiyonla beraber görülen diyabet ve kilo gibi problemler de egzersiz ile kontrol altına alınabiliyor.
Bu hastaların orta düzeyli aerobik fiziksel aktivite yapması tavsiye ediliyor. Her gün yarım saat orta tempoda egzersiz yapmak, 2-3 gün ise düşük yüklenmeli hafif ağırlık aktivitesi yapmak ideal bir tercih. Fakat hipertansiyonu olanların zorlamalı aktivitelerden kaçınması gerekiyor.
Koroner Arter Hastalığı
Kalbi çevreleyen ve onu besleyen atardamarlara koroner arter adı veriliyor. Yağlı beslenmek, aşırı yemek, hareketsiz bir hayat tarzı bu damarların tıkanmasına yol açabiliyor.
Bu tarz bir hastalığa sahip olan kişilerin nasıl bir aktivite yapacağı hem yaşına hem de risk derecesine bağlı. Orta yaştaki, düşük riskli hastaların günde 30-35 dk egzersiz yapması uzmanların tavsiyesi.
