Pilatesin sağlığa faydaları sadece fiziksel etkileri kapsamaz. Ruhsal bakımdan da pek çok yararı bulunan pilates, kişiye kendini iyi hissettirir. Pozitif enerjiyi artırır, motivasyonu yükseltir. En popüler egzersiz türlerinden biri olan pilates, ismini Joseph Pilates’ten alır.
Önceleri romatizmayla ve astım rahatsızlığıyla mücadele eden Pilates, bu egzersiz rutinini geliştirir ve bambaşka biri olmayı başarır.
Pilates Nedir?
Pilates; zihin ve beden arasında bütünlük kurmayı hedefleyen bir egzersiz sistemidir. Vücudu güçlendirme doğru duruş pozisyonu, doğru nefes alma gibi amaçlarla gerçekleştirilen hareket topluluğudur.
Egzersizde temel amaç, bedenin zihin yardımıyla kontrol edilmesini mümkün kılmaktır. İşte bunu yavaş ve ölçülü hareketler sayesinde adım adım yapabilirsiniz.
Kaslarınızı nasıl gerebileceğinizi, nefesinizi nasıl kullanmanız gerektiğini pilates ile öğrenirsiniz. Konsantrasyonunuz bu egzersiz vesilesiyle artış gösterir.
Pilates hareketleri belli bir sıra dâhilinde yapılır. Bu esnada özel ekipmanlar da kullanılabilir.
Türlerine Göre Pilatesin Sağlığa Faydaları
Çeşitleri doğrultusunda her pilatesin sağlığa faydaları ayrıdır. Egzersizin sonucu hangi yöntemin kullanıldığına göre değişiklik gösterir.
Reformer ile Pilates Egzersizi
Bu pilates türünde cadillac, chair, reformer ve barrel gibi âletlerden faydalanıılır. İnaktif kasların gelişiminde büyük rol oynar, küçük kasların esnekliğini artırır.
Özel ekipmanlarla Pilates Egzersizleri
Halter, fitobol, esnek çubuk, halka, bodybar gibi şeylerle gerçekleştirilen bu egzersiz, kasları daha esnek bir hâle getirir. Vücudu forma sokar, biçimli bir görünüme kavuşturur.
Mat ile Pilates Egzersizi
Bunda ise hareketleri uzanmış vaziyette veya otururken gerçekleştirirsiniz. Omurga ağrılarını azaltır, sert kasları kuvvetlendirir, duruşu düzeltir.
Klinik Pilates Faydaları
Belli sağlık sorunlarına odaklanan bir pilates çeşididir. Sırt ağrıları, bel ağrıları, omurgadaki rahatsızlıklar, idrar kaçırma problemi, skolyoz, boyunda ve bel bölgesinde oluşan fıtıklar buna örnektir.
Pilates Yapmanın Sağlığa Faydaları
Pilatesin sağlığa faydaları bunlarla sınırlı değildir. Yukarıda bildirdiklerimize ek olarak, pilatesin yararları şu şekilde sıralanabilir:
· Kilo verme sürecinde meydana gelebilecek muhtemel sarkmaları ve deformasyonları önler.
· Vücuda sıkılık kazandırır.
· Eklemlere esneklik verir, hareket kabiliyetini güçlendirir.
· Dikkatin ve koordinasyonun gelişmesinde pay sahibidir.
Akciğerlerde oksijen kapasitesini artırır. Yanlış nefes alıp verme nedeniyle ortaya çıkabilecek olumsuz sonuçların önüne geçer.
· Vücut bütünlüğünün korunmasında önemli bir yer tutar.
· Omurga sağlığını destekler.
· Kardiyovasküler sistemin sağlıklı çalışmasına yardımcıdır.
· Enfeksiyonlara direnci artırır.
· Pilatesin sağlığa faydaları psikolojik açıdan da son derece fazladır. Stresle mücadeleyi kolaylaştıran bu egzersiz türü, özgüveni de geliştirir. Kanser, obezite, erken yaşlılık belirtileri ve daha sayısız hastalığın temelindeki en büyük faktörlerden biri strestir. Pilates, kişinin mental yorgunluğunu da alarak hayata daha pozitif bakmasını sağlar.
· Yaralanma durumları, kazalar, travmalar rehabilitasyon uygulamalarını gerekli kılabilir. Bu durumda pilates yapmak oldukça iyi iyi gelecektir.
Tabii ki pilatesin faydaları egzersizlerin doğru bir şekilde, düzenli olarak yapılmasına bağlıdır.
