Bu yıl da kış aylarının geride bırakılmasıyla birlikte yaz tatili için hazırlıklar başladı. Kadın, erkek ve çocuk her yaş grubundan ve cinsiyetten insanın yaz hazırlıkları başlarken pek çok kişi yaza fit girmek için yapılabilecek egzersiz önerilerini araştırıyor.
Montların çıkarılıp yerine ince tişört ve bikinilerin giyileceği yaz döneminde fit olmak için pek çok spor fikri bulunuyor. Ancak yaz aylarında hayal edilen vücuda kavuşabilmek için bu spor önerilerinin eksiksiz ve doğru bir şekilde yapılması büyük önem taşıyor.
Sahilde herkesin gözlerini üzerine çekerken şık bir görünüme sahip olmak istiyor, fitliğinden ödün vermemek ve adeta bir yıldız gibi parlamak istiyorsan yaz tatilinde fit olmak için yapılabilecek egzersizler kurtarıcın olacak. İşte yaza fit girmek için yapılabilecek egzersizler!
Kol Kası Yapmak için Egzersiz
Söz konusu fitlik olduğunda ilk sırada gelen egzersiz şüphesiz ki şınav olacaktır. Küçük duruş farklarıyla birden fazla bölgenin çalışmasını sağlayan bu hareket en çok kolları güçlendirmek ve kol kası yapmak için tercih ediliyor. Düz bir zemine vücudunuzu paralel olarak uzatın ve kollarınızın üzerine alçalıp yükselerek bu hareketi gerçekleştirin. Hem kol hem de karın şekillendirmek için şınav hareketi vazgeçilmez spor hareketleri arasında yerini almaktadır.
Düz Bir Karın için Mekik (Crunch) Egzersizi
Sıradan bir hareket olduğu düşünülse de düz bir karın için en çok tercih edilen hareket mekik, bir diğer adı ile crunch, hareketidir. Karın kaslarını aktif hale getiren, karın bölgesini şekillendiren ve karındaki yağların erimesini sağlayan bu hareket spor matında ya da yumuşak bir zeminin üzerinde gerçekleştirilmelidir. Spor matına sırtüstü düz bir şekilde uzandıktan sonra ayak tabanlarınızı yere koyun ve kollarınızı da başınızın altında birleştirdikten sonra karnınıza doğru eğilmeye çalışın. Karın bölgenizde hissettiğiniz yanma hissi bu bölgedeki kasların çalıştığını gösterecektir.
Güçlü Kollar için Barfiks (Pull-up)
Yaz aylarında daha güçlü ve kaslı kollara sahip olmak isteyenlerin uygulayabileceği bir diğer egzersiz barfikstir. Bu egzersiz için barfiks çubuğundan yararlanabilir ve kollarınız yardımıyla kendinizi yukarı çekip indirebilirsiniz. Bu egzersizi düzenli bir şekilde yapmanız durumunda kol kaslarına sahip olabilirsiniz.
