Sağlıklı yaşamın en önemli sırlarından bir tanesi sağlıklı beslenmekten geçiyor. Düzenli ve sağlıklı besinleri tükettiğiniz takdirde kendinizi çeşitli hastalıklardan ve risklerden koruyabilir kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz. Sağlıklı ve uzun yaşamanın en önemli sırrı olan 8 besini mutlaka tüketmeniz gerekir. Bu besinler şu şekildedir:
Sarımsak
Sarımsağın içerisinde bulunan bileşenlerin en az 10 tanesi kanserler mücadele edilmesinde büyük oranda destek oluyor. Bağışıklık artırıcı özelliği ile sizlere sağlıklı bir yaşamın kapılarını açan sarımsak, mutlaka tüketilmesi gereken bir besindir. Aynı zamanda sarımsağın sahip olduğu en önemli özelliklerden bir tanesi kansere neden olan faktörlerin parçalanmasını sağlamasıdır. Yapılan araştırmalara göre sarımsak tüketen birçok insan ile hiç tüketmeyen insana göre kansere yakalanma riski oldukça azdır.
· Yeşil çay
Yeşil çay, sahip olduğu özellikleri ile birçok fayda sunar. Kalp damar başta olmak üzere bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine destek olur. Aynı zamanda kanser riskini azaltarak kolesterolün düşmesini sağlar. Yapılan araştırmalara göre düzenli yeşil çay tüketmek yaşamınızın iyi yönde şekillenmesini sağlar.
· Zeytinyağı
Yağ çeşitleri arasında en sağlıklı yağlar arasında yer alan zeytinyağı, sahip olduğu bileşenleri ile kalp sağlığına büyük oranda fayda sağlıyor. Felç geçirme riskini ortadan kaldıran zeytinyağı uzmanlar tarafından da öneriliyor.
· Yağlı Balıklar
Omega-3 bakımından zengin olan balıklar kırmızı ete göre daha faydalıdır. A ve D vitamini bakımından zengin olan Somon, uskumru, sardalye ve alabalık gibi yağlı balık çeşitleri bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Yapılan araştırmaların ortaya koyduğu en önemli sonuçlardan bir tanesi yağlı balıkların Alzheimer riskini ortadan kaldırmasıdır.
· Renkli Sebze ve Meyveler
Renkli sebze ve meyve tüketimi sağlığınızın korunmasına destek olan besinler arasında gelmektedir. Özellikle renkli meyveler sahip olduğu doğal pigment ile sağlığınızın korunmasına destek olur. Renkli sebze ve meyveleri tüketerek sağlıklı yaşama merhaba diyebilirsiniz.
· Bitter Çikolata
Kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan en önemli besinlerden bir tanesi bitter çikolatadır. İçeriğinde bulunan antioksidanlar kalp sağlığının korur. 122 yıl boyunca sağlıklı bir şekilde yaşamını sürdüren Jeanne sağlığını düzenli olarak tüketmiş olduğu bitter çikolataya borçludur.
· Kızılcık
Bitkisel özler bakımından zengin içeriğe sahip olan kızılcık, antioksidan ve antibakteriyel özelliği ile bağışıklığınızın artırılmasına destek olur. Kırmızı meyvelerin birçoğunun kanseri önleyici etkisi vardır. Kızılcıkta bu meyveler arasında yerini alıyor. Cornell üniversitesinde yapılan araştırma sonuçlarına göre kızılcık meyvesinin meme kanserini önleyici etkileri bulunuyor.
· Kahve Çekirdeği
Kahve çekirdeği, kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi birçok hastalıkların önlenmesini sağlıyor. Günde bir defa tüketilen kahve ve kahve çekirdeği mutluluk hormonlarını da harekete geçiriyor. Sizlere sağlıklı bir yaşam sunan kahve çekirdeğini düzenli olarak tüketmenizde fayda vardır.
